Добрый день! Обычно базовая физическая нагрузка входит в рекомендации врача любой специальности. Это совсем не спорт достижений. Скандинавская ходьба и обычная, велосипед, плавание, йога, утренняя гимнастика, спортивные игры - каждый человек выбирает то, что ему больше нравится. В любом случае наращивание толерантности ( переносимости) к физической нагрузке развивается постепенно: сегодня человек легко смог проплыть 500 метров, через неделю 700- со временем можно прийти к значимым результатам.
Отвечая на вопрос, ВСД и эпилепсия обычно не противопоказания к физ.нагрузке, однако стоит отметить, что некоторые ограничения все таки присутствуют.
Например, при эпилепсии могут быть ограничены относительно опасные виды спорта.
При генерализованных приступах с полной потерей сознания - возможно ограничение плавания или рекомендованы занятия только под присмотром инструктора.
Также, при некоторых видах эпилепсии гипервентиляция (интенсивное дыхательная деятельность) может провоцировать приступы.
Рациональнее всего обратиться к лечащему врачу и детально обсудить возможности и ограничения, а потом постепенно развиваться в том, что интересно и безопасно) Все получится! Физ. Нагрузка это энергия, повышение уровня серотонина, снижение тревоги. Никогда не поздно начать)