Как тренироваться студенту, если мало времени?
Можно ли нарастить мышечную массу тренируясь через день .
По плану:
Оджиматься 5 подходов по 12 раз с дополнительным весом 10 кг.
Скручивания 20 раз по 5 подходов
Турник максимум, добавляя через неделю 2 .
И Брусья через неделю добавляя по 2 оджимания.?
СпортФитнес+2
Маловато будет. Такаю тренировку можно легко закрыть за 30-40 минут, не так уж и много. Можно и пару раз в неделю ее выполнять, добавляя повторения.
Набор мышечной массы и факторы, влияющие на рост мышц, зависят от множества факторов.
Здесь надо учесть ряд переменных, таких как:
- калорийность питания, идеальная сбалансированность по бжу
- Режим. Необходимо тренироваться в... Читать далее
1 эксперт согласен
Что скажите, если не нужны большие мышцы, а нужны развитые, без жира.
Тренировка нужна сразу на все мышцы или же группы мышц?
Тренировка нужна сразу на все мышцы или же группы мышц?
Выстроить приоритеты, для начала.
1. Начинать с зарядки свой день (3-5 мин ежедневно. Приседания / отжимания / планка / лодочка, дыхание).
2. Поставить в свой распорядок дня 30 минут физической активности. Учитывать даже... Читать далее
Не знаю,я много могу просто ходить пешком,не пользуюсь общественным транспортом,машины нет и быть не может,личный транспорт у меня только без мотора:- DDD
Для наращивания отличной мышечной массы вполне достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю, при этом лучше дробить упражнения на разные группы мышц, для того чтобы мышцы успевали восстановиться и у Вас не возникало утомленности... Читать далее