Мотивация-это морковка спереди или морковка сзади. Морковка спереди -вы себя за что-то сделанное благодарите, чем то себя мотивируете:вкусненьким, путешествием, то что вам очень нравится, вы очень любите.
Морковка сзади-это ваше себе наказание, лучше денежное. Например:вы себе поставили цель и заодно придумываете себе наказание. В случае не выполнения перечислю деньги, такая сумма в Русфонд.
Книги вам в помощь, мне нравится my book.
Можно найти напарника и с ним общаться.
Успехов!