Сознательно выбирать и планировать развлечения, желательно творческие, культурные или спортивные. Активный отдых - ключ к продуктивной работе, будь то поиск, будь то сама работа.
Поиск - это более утомительно, чем работа, так как возникает иллюзия: "не заслужил награду" - нет удовлетворения от деятельности, низкий уровень дофамина, общая усталость, сложности с концентрацией внимания. Подсознательный запрет себе развлекаться: "потому, что не заслужил" дополнительно усиливает общее угнетенное состояние дофаминового голода, принимаемое за усталость.
Здесь важно отказаться от искусственных заменителей дофамина - кофе, алкоголя, переедания. Дофамин вырабатывается при любой творческой созидательной деятельности, доставляющей удовольствие - такие занятия и надо выбирать для активного отдыха, чтобы не "выгореть". И не забывать хвалить себя за каждый малый шаг: негативный опыт - это тоже опыт, небольшое достижение - тоже достижение.
Бриф-анкета. Анонимно. Из перс. данных только дата рождения , профиль образования, опыт работы.
2 в неделю. Больше - уже лишнее. Лично мне хватило, чтобы найти новую работу за 3 месяца. Правда со старой "не отпустили"...