попробуйте ванны с английской солью перед сном и глубокое дыхание . 6 циклов в минуту. Глубокие и спокойные . Дышим животом . плюс выбираем объект внимания это может быть произвольная точка, картинка на стене, все что угодно . Попробуйте . ну и интересно не левша ли Вы? для левшей есть специальные упражнения
Клинический психолог, нейропсихолог, тестирование, реабилитация, коррекция 
Перейти на svetlananeuro.taplink.ws
Спасибо за ответ! Нет, я правша. С дыханием работать пробую, слушаю различные медитации перед сном. Приводит это... Читать дальше
Считаю, что Вам этот вопрос надо адресовать сомнологу.
И этот вопрос надо решать с врачем, найти причину бессонницы, возможно это какие то органические патологии и лечить их.
И какие препараты вы принимали? Есть ли привыкание... Читать далее
3 эксперта согласны
Вообщем да,к врачу..хотя я себя вспомнил в молодости..когда пошел вагоны разгружать вот тогда сон у меня... Читать дальше
Обычно проблемы со сном, если это не органика, возникают при длительных стрессах или тревоге.
Лучше всего понять, с чем эта тревога связана. Понять, насколько она реальна и если реальна, то перевести тревогу в задачу, которую... Читать далее
Заведите себе дневник наблюдения за собой. В идеале если у вас нормальный режим работы и отдыха , ваше душеное состояние хорошее, вы довольны жизнью, то вы засыпаете хорошо. Поэтому понаблюдайте за собой, что вас не устраивает... Читать далее
Заведите себе, например, сад-огород и "упахивайтесь" там до усталости... или дом строить начните, своими силами..... Читать дальше
Если есть проблема с засыпанием, и самостоятельно, без помощи врача, Вам не удаётся справиться, то тут, прежде чем дать конкретный совет, необходимо очень подробно разобраться, что не даёт Вам заснуть. Найти истинные причины пер... Читать далее
Спасибо за ответ! Вы подтвердили мою мысль о том, что давно пора менять врача... )
Лучший
Здравствуйте.
Можно попробовать метод парадоксальной интенции - выберете ближайший поздний вечер (желательно накануне выходного дня) и вместо попыток уснуть старайтесь всеми силами, напротив, не спать, занять себя делами -... Читать далее
Большое спасибо за ответ! Предложенный Вами метод парадоксальной интенции пробовал неоднократно, только не знал... Читать дальше
Не знаю вашего состояния и я не врач, но может нужно просто выстроить циркадный ритм пробуждения и сна.
За циркадный ритм пробуждения и сна, наши «внутренние часы», задающие ритм всему организму отвечают клетки melanopsin... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
Я отвечала на аналогичный вопрос (ссылка в конце) Тем не менее, пока остаётся фактор, вызывающий сложности с засыпанием, все попытки обмануть психику будут равносильны попыткам замазать прорыв теплоцентрали детским пластилином... Читать далее
Спасибо за ответ! К специалисту обращался, были прописаны антидепрессанты. Десять месяцев засыпал только с ними... Читать дальше
Во первых понять причины возбуждения в ЦНС в период засыпания (излишнее перевозбуждение, мыслительные процессы, эмоциональные потрясения и т.д.), затем устранить таковые причины психотерапевта или психолога, например методом... Читать далее
Доброго дня. Большинство проблем со сном решается нормализацией режима сна, мероприятиями по гигиене сна.
Подробнее вы можете почитать в моей статье, в которой я все подробно расписал.
Если это не решается, то необходимо... Читать далее
Спасибо за ответ! Судя по всему тут и органика, и психология... и биполярка впридачу.