Как справляться со сложностями с засыпанием без медикаментов? Первое время помогали практики медитации, а сейчас и от них эффект пропал...

Обычно проблемы со сном, если это не органика, возникают при длительных стрессах или тревоге.
Лучше всего понять, с чем эта тревога связана. Понять, насколько она реальна и если реальна, то перевести тревогу в задачу, которую необходимо решить.
Сейчас распространено тревожно состояние у многих и связано это с неизвестностью. Особенно у тех, у кого много ответственности и от кого зависят люди. Это тревога естественная. Действительно сложно выдерживать много неизвестности.
Так же возможна тревога связана с потерей контроля над ситуацией. И если много тревоги, то возможно причина в уменьшении доверия.... К себе, что справишься.
По существу вопроса:
Все наши чувства живут в нашем теле. Если прислушаться к нему, то можно заметить, что оно напряжённо. Страх часто сковывает тело и позвоночник.
При полном расслаблении тела и согретых ногах с руками сон придёт быстро.