Наш голосовой аппарат состоит в том числе из мышц и связок, которые за ночь выходят из состояния необходимого тонуса, как и все другие мышцы и связки нашего тела. Именно поэтому голос по утрам всегда звучит по-другому: у кого-ты выше, у кого-то ниже, у кого-то просто более «вяло».
Для того, чтобы «разбудить» мышцы тела мы делаем зарядку, для голоса тоже существуют специальные распевки и упражнения. Например, хорошо для утра подойдут вот эти:
https://youtu.be/rBf7BYu3lCgОтвечая на второй вопрос про то, как сделать голос в разговорной речи ниже, то тут самый быстрый способ - добавить в него больше низких частот. Сделать это можно, больше включив в работу грудной резонатор. Во время разговора словно посылайте голос вниз. Как будто он выходит не через рот, а через грудь, живот и дальше в пол. Эта визуализация, как правило, помогает подключить в работу то, что нужно. Также помогают специальные упражнения, например, вот это:
https://youtu.be/e4VaQsx1xbA