Как похудеть с веса 55-56 кг за 35 дней на 8-9 кг? Девушка 28 лет. Прошу без нравоучений.

Срочно нужно похудеть как минимум на 7 кг. Следовательно нужно сбрасывать хотя бы по 1.5 - 2 кг. Прошу подсказать какое количество калорий употреблять, какой образ жизни вести, что по физ.нагрузкам? Такой вес необходимо сбросить для условий контракта. Прошу подсказать и дать дельные советы. Я никогда не худела, поэтому нет времени детально изучить схемы питания.

МедицинаФитнес+3

Анонимный вопрос · 28 сент 2022 · 310

Андрей Артёмов

За Донбасс! · 4 окт 2022

Если без нравоучений, то в вашем конкретном случае ответ будет коротким:
"Никак".

Но учитывая, что вам ведь вес нужно потерять на весах, речь не о жировой массе идет, поэтому если поставить в конец цикла полное 5 суточное голодание с ограничением употребления жидкости в том числе, то оно вам даст порядка 4 кг потери веса.
Таким образом остается потерять 5 кг за 30 дней.

5 кг делим на 30, получаем 170 грамм жира в сутки.

1 грамм жира = 9 ккал.

170*9= 1500 ккал.

То есть вам нужно создать ежедневно дефицит питания 1500 ккал.

Предположим ваш обмен веществ составляет 1500 ккал в сутки.

То остается единственное и простое решение:

Тренируясь ежедневно вы сможете потратить дополнительно 500 ккал в сутки, это позволит вам употребить в пищу ежедневно 500 ккал и при этом сохранить необходимый для снижения веса дефицит.

500 ккал это примерно 400 граммов творога и 1 стакан кефира.

То есть теоретически достижение вашей цели возможно.
Но на практике скорее всего ответ "Никак" -более корректен.

Питание, БАДы, фармацевтика

Как минимум я бы рекомендовал если уж вам цель настолько важна, то нанять специалиста, который обеспечит мотивацию, измерения, обеспечит ежедневно 2-3 часа тренировок и проконсультирует по поводу приема БАДов и других не совсем желательных веществ.