Для начала следует убрать все продукты из дома, в которых много калорий. Частая ошибка кто хочет похудеть, то что они садятся на какие-то диеты, которые им противны. Но не обязательно делать именно так. Вы можете есть привычную еду, но просто следить за тем, сколько вы съели калорий.
Каждый человек рекламирует свою диету, но я открою секрет, что она вам не поможет, вам просто надо потреблять меньше калорий, чем раньше, а затрачивать больше.
Поэтому, есть вы можете, но следите за количеством съеденных калорий.
Начать лучше всего с постановки реальной цели и реальных сроков.
Чаще всего таким оптимумом (а для большинства и максимумом возможностей) будет 12 кг в год.
1 кг в месяц, это дефицит 9000 ккал.
или 300 ккал в день.
Далее... Читать далее
1 эксперт согласен
за три месяца я cкинул 15 кг!утро бег50минут,20 минут работа с мешком!день-гантели и!
Профессор, Доктор Медицинских наук. Врач невролог... · 12 июл 2022 · newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Стараться не придерживаться диет, а научиться правильно сбалансированно питаться.
Строгие ограничения приводят к срывам.
Возможно имеется расстройство пищевого поведения, для диагностики этого состояния, стоит обратиться к психотерапевту.
Мозг - это живая структура, эволюционирующая, совершенствуется природой.
Перейти на newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Начать слушать свое тело. Рекомендую обратиться к литературе, а именно Бронникова "Интуитивное питание".
10 Ключевых Принципов
1. Откажитесь от «диетического мышления»
Диетическое мышление основывается на идее о том, что... Читать далее