Если со здоровьем нет проблем, то можно начать с бега или велосипеда - это основа для аэробной выносливости. Если есть опасения за опорно-двигательный аппарат, то лучше начать с плавания. Дальше уже по желанию, куда больше тянет и какие есть возможности - развиваться в циклических видах спорта, единоборства, игровые виды спорта и т.д. Вообще не вижу проблем выбирать то, к чему душа лежит. Но везде главное правило - начинать очень плавно и всегда желательно подключать ОФП, силовые упражнения, упражнения на развитие мышц-стабилизаторов - всё то, что поможет "оживить" годами не задействуемые мышцы. Ну и будьте готовы менять питание по ходу увеличения нагрузки, какой бы вид спорта это ни был.
1 эксперт согласен
Вид спорта взрослому человеку считаю уже поздно выбирать, а вот поддержать своё здоровье через занятия фитнесом (а для мужчин, обязательно с преобладанием силовой нагрузки💪) считаю ЖИЗНЕННО необходимым.
Преодолейте себя и... Читать далее
Согласен, хорошие советы
Если вы не планируете стать олимпийским чемпионом, то вы можете выбрать абсолютно любой вид спорта. Естественно, если этот вид вам нравится и интересен. И, естественно, если ваш врач допустит вас к занятиям этим видом спорта.
Главное самочувствие и ваш настрой, вам должно нравится то, чем вы занимаетесь!
Начинайте с малых объемов! Сделать больше не значит лучше! Тренироваться нужно с умом!
Тут много факторов:).
Всегда рекомендуем начать с места которое можно назвать полноценно «Комьюнити». Проще говоря где к вам отнесутся на равных и будут рады вас видеть!
Важный момент это состояние здоровья, надо понимать... Читать далее
1 эксперт согласен
Я бы рекомендовал в таких случаях смотреть на два наиболее определяющих аспекта: желание и здоровье. То есть если у вас есть желание заниматься этим видом спорта и позволяет здоровье, то почему бы не начать жтим заниматься... Читать далее
Мужчине надо обязательно попробовать пауэр-лифтинг, гиревой спорт, бег, велосипед и плавание. Неоднократно встречал мужиков в 40+ начавших в этих видах и получивших настоящий спортивный разряд 3-й или даже 2-й. А в поднятии... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
1. Определить зачем это вам.
2. Проконсультироваться с врачом.
3. Составить список видов спорта.
4. Понять бюджет процесса.
5. Выбрать.
Вы хотите реализовать свои амбиции или завести себе полезное хобби? Читать далее
1 эксперт согласен
Самое важное это здоровье. От верного или не верного выбора может зависеть ваше здоровье - суставы, кости, давление итд.
Спорт же бывает самым разным. Я бы рекомендовал эти виды спорта:
- плавание
- настольный теннис
- стрельба... Читать далее
шахматы и шашки забыли упомянуть!
На мой взгляд, стоит заниматься тем, что будет доставлять максимальное удовольствие. Плавание, бег, боевые искусства - выбор большой. Но, нужно учитывать еще физическое здоровье.
Самый оптимальный вид спорта - плавание, так... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Роман Наговицын
20 янв 2022возражает
Каждый наверное считает свой спорт лучшим. Но много ли взрослых занимаются плаванием? И зачем надо беречь... Читать дальше