Проводились исследования по этому вопросу, пришли к выводу, что оптимально 1-2 подхода разогревочные, 2-3 до отказа, то есть в общем 3-5 подходов. Если подходов меньше, то не используется эффективно силовой потенциал, а если больше, с каждым подходом его КПД снижается, что в свою очередь приводит к не рациональному расходу энергии в общем контексте тренировки с несколькими упражнениями на разные группы мышц.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Spartan
14 янв 2022возражает
К сожалению не соглашусь! 1 (реально), 2 (редко, редко), 3 - НЕ РЕАЛЬНО!.Каждую тренировку отказы ловить... Читать дальше
Однозначно не более 2-ух! И честно говоря 3, а тем более 4 отказа - это ПОЛНАЯ ЧУШЬ! Отказ он и есть отказ!😜 И второй отказ (даже если он идёт на другую мышечную группу!) тоже надо умудриться поймать. Это при занятиях "в натура... Читать далее
Нисколько. Отказные подходы как показывает опыт и практика, не несут ничего положительного в долгосрочной перспективе. Только утеха своего самолюбия и травмы, методика безграмотных тренеров.