Однозначно не более 2-ух! И честно говоря 3, а тем более 4 отказа - это ПОЛНАЯ ЧУШЬ! Отказ он и есть отказ!😜 И второй отказ (даже если он идёт на другую мышечную группу!) тоже надо умудриться поймать. Это при занятиях "в натурашечку"😉.
А люди "на фарме" те могут считать отказы. Зашкаливающий тестостерон делает "чудеса" как по времени тренировки, так и по массовой нагрузке.
К слову - многие НАТУРАЛЬНО занимающиеся реально НЕДОРАБАТЫВАЮТ и путают ОТКАЗ от ПРЕДОТКАЗА, а половина людей в зале так и вообще не могут дойти до ОТКАЗА просто не чувствуя его ментально и мышечно.
Поэтому простой вывод:
Ребята, просто ЧЕСТНО! (и прежде всего для себя) "работайте" в зале. Не гонитесь за отказами (кстати "расти " можно и на предотказах). Главное- ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ! (внимание!!! не постоянная, а растянутая во времени).
Только успехов.
Физкультпривет!💪
А люди "на фарме" те могут считать отказы. Зашкаливающий тестостерон делает "чудеса" как по времени тренировки, так и по массовой нагрузке.
К слову - многие НАТУРАЛЬНО занимающиеся реально НЕДОРАБАТЫВАЮТ и путают ОТКАЗ от ПРЕДОТКАЗА, а половина людей в зале так и вообще не могут дойти до ОТКАЗА просто не чувствуя его ментально и мышечно.
Поэтому простой вывод:
Ребята, просто ЧЕСТНО! (и прежде всего для себя) "работайте" в зале. Не гонитесь за отказами (кстати "расти " можно и на предотказах). Главное- ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ! (внимание!!! не постоянная, а растянутая во времени).
Только успехов.
Физкультпривет!💪
Нисколько. Отказные подходы как показывает опыт и практика, не несут ничего положительного в долгосрочной перспективе. Только утеха своего самолюбия и травмы, методика безграмотных тренеров.
Проводились исследования по этому вопросу, пришли к выводу, что оптимально 1-2 подхода разогревочные, 2-3 до отказа, то есть в общем 3-5 подходов. Если подходов меньше, то не используется эффективно силовой потенциал, а если... Читать далее
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Spartan
14 янв 2022возражает
К сожалению не соглашусь! 1 (реально), 2 (редко, редко), 3 - НЕ РЕАЛЬНО!.Каждую тренировку отказы ловить... Читать дальше