Гуру продаж в ИТ, Primo RPA, Ex-Microsoft... · 23 янв 2023
Лучшее упражнение это кончено ежедневная ходьба в темпе, чтобы Вы могли легко разговаривать с собеседником.
Из упражнений рекомендую:
Прижать локти к туловищу под прямым углом в локтевом суставе, пальцы сжать в кулак. Круговые движения кулаком по 6 раз внутрь и наружу. Расслабить руки, встряхнуть кисти. Сделать 3 подхода.
Согнуть руки, соединить ладони, потереть интенсивно ладони до появления тепла.
Соединить пальцы в замок, положить на грудь. Потянуться ладонями от себя - вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4 раза, расслабить руки
Кардиотренировки, Табата, сайкл, степ, аэробика, зумба. Дыхательная гимнастика, йога, ходьба. Все, что направлено на ускорение ЧСС. Желательно в процесс тренировок контролировать пульс. Изначально знать свой пульс в покое и не... Читать далее