Какой способ тренировки наиболее эффективен для жиро сжигания? Силовые, кардио или интервальные кардио тренировки? ЧСС и время нагрузки?

Если человек хочет похудеть, то тренировки являются лишь дополнительным средством для увеличения расхода килокалорий и сохранения мышц в хорошем состоянии. Для снижения массы тела в первую очередь необходимо отрегулировать свое питание, создав небольшой дефицит калорий. То есть человек для похудания должен потреблять в пищу меньше калорий, чем их тратит. Об этом подробно рассказано в этой статье.

Если говорить об упражнениях, то эффективно себя показывает бег (в том числе на беговой дорожке), езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Можно делать и полноценные тренировки с разными упражнениями, но именно эти три упражнения лучше всего увеличивают расход калорий. Еще раз отмечу, что без регулирования питания процесс снижения лишнего веса не будет идти или будет идти максимально медленно.