Добрый день! Сегодня существует множество способов для быстрого самоуспокоения в моменте, когда требуется сохранить равновесие.
Например:
- дыхательные простые упражнения (например, 6-3-9 или 4-7-8)
- практика ТЭС (незаметное перкуссия по определенным точкам)
- психические упражнения (техника 5-ти предметов)
Одним из самых эффективных методов является медитация, но ее отличие в том, что выполнять данную практику нужно каждый день. Однократно в моменте медитация не даст ожидаемого результата, так как эффект у нее накопительный.
1 эксперт согласен
Самая простая медитация — перевод внимания на вдох/выдох. Можно делать в любом состоянии: сидя, стоя, на ходу.
Ещё отличная штука: наблюдение за собой как бы со стороны и разговор о себе в 3-м лице. Что-то вроде: "О, смотри,... Читать далее
Помню поскандалил с начальником, так что уже руки начали трястись, одним словом уже был на пределе, так вот в голову пришло отличное решение: пошёл в зал - бегать. Через час, с языком на плече и нормальным психологическим... Читать далее
Валерьянка для начала. Но не чай и не кофе - будет хуже. Вообще, наверное, индивидуально, в зависимости от ваших умений и увлечений. Лично я ухожу в лес и играю там на флейте. Рекомендую. Кстати, флейта от похмелья хорошо помогает.