Самая простая медитация — перевод внимания на вдох/выдох. Можно делать в любом состоянии: сидя, стоя, на ходу.
Ещё отличная штука: наблюдение за собой как бы со стороны и разговор о себе в 3-м лице. Что-то вроде: "О, смотри, а нервы то у неё на пределе.. А что происходит-то вообще?" И так далее. Такой выход из своего эго хотя бы на пару минут прекрасно переключает и не даёт эмоциям полностью захватить сознание.
Добрый день! Сегодня существует множество способов для быстрого самоуспокоения в моменте, когда требуется сохранить равновесие.
Например:
- дыхательные простые упражнения (например, 6-3-9 или 4-7-8)
- практика ТЭС (незаметное... Читать далее
1 эксперт согласен
Помню поскандалил с начальником, так что уже руки начали трястись, одним словом уже был на пределе, так вот в голову пришло отличное решение: пошёл в зал - бегать. Через час, с языком на плече и нормальным психологическим... Читать далее
Валерьянка для начала. Но не чай и не кофе - будет хуже. Вообще, наверное, индивидуально, в зависимости от ваших умений и увлечений. Лично я ухожу в лес и играю там на флейте. Рекомендую. Кстати, флейта от похмелья хорошо помогает.