Давайте условно разделим всё настроение на "хорошее", "плохое" и "нейтральное".
С случае с плохим настроением стоит определить, что стало его вызвало, какие мысли? Возможно, что ситуация такова, что её нужно прожить - побыть в плохом настроении: поплакать, погрустить, побыть в состоянии горя. Это абсолютно нормально.
Если же негативное состояние мешает и никак не проходит, то следует найти негативные мысли, портящие настроение, и проанализировать их, посмотреть на вещи с другой стороны.
Если настроение не "плохое", а "нейтральное", то поможет занятие любимыми/приятными делами. Чтобы можно было быстро вытянуть "нейтральное" настроение в "хорошее" полезно иметь заранее подготовленный список того, что приносит вам радость.
Заняться интересным делом. Это лучший рецепт.
Не помогает или Вы подозреваете, что у Вас начинает проявляться депрессия, то лучше сходить к хорошему психиатру и предупредить развитие заболевания. Любое заболевание лучше... Читать далее
Употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты (бананы, какао, мясо, морепродукты, овсяная и гречневая крупа, сыр, орехи, листовая зелень)
ТИРОЗИН и ТРИПТОФАН-аминокислоты нехватка котортых приводит к дефициту ДОФАМИНА и СЕРОТОН... Читать далее