Я всегда задаю вопрос зачем. У вас есть сомнения и вы думаете, что у вас могут быть дефицитные состояния?
Цель не только обычного человека, но и хорошего нутрициолога, не выявлять дефициты, а организовать ваше питание так, чтобы дефицитов не могло быть по определению. Если у вас есть реальные дефициты, скорее всего они не клинически выражены и не должны устраняться высокими лекарственным дозировками витаминов. Иначе вы бы давно обратились к врачу с выраженными симптомами. Все остальное компенсируется выстраиванием здорового, сбалансированного рациона благодаря вашему привычному питание, функциональным продуктам и разумному подходу к использованию БАД. Это в комплексе поможет вам обеспечивать полноценность рациона в любой ситуации и с начало устранить недостатки, а затем не допускать их в принципе.