Хороший ответ на этот вопрос дал, если не ошибаюсь, Людвиг Быстроновский. Звучит он так:
При эмоциональном выгорании снижается уровень серотонина в мозге. Серотонин - это нейромедиатор, одна из функций которого тормозить отрицательные эмоции. Когда серотонина мало, поясная извилина начинает активно взаимодействовать с миндалевидным телом, которое и отвечает за чувство страха. Поэтому при выгорании сложно собраться с силами и принять волевое решение. Но можно обмануть мозг, придумав собственный "протокол для отхода". Это правило поведения в экстренной ситуации. Поймал себя на мысли что все плохо – не нужно думать, открываешь "протокол для отхода" и без эмоционально действуешь. Как по инструкции. Например: «Если все плохо и ничего не хочется - отзвонись начальнику, возьми отгул, выключи телефон и езжай в лес, погуляй там хотя бы четыре часа. После - сходи на комедию в кинотеатр с хорошим звуком и залом.»
👍🏼
если случилось творческое выгорание, то следует устроить творческое топливо-подбрасывание и творческое поджигание. элементарно, Люк. https://www.youtube.com/watch?v=wmin5WkOuPw