Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 4 февр 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
Идея создавать новые полезные привычки прекрасна как собственное производство ценных бумаг)
Желание инвестировать усилия, "держать дисциплину" - достойно уважения.
Здесь есть решение, но оно не простое.
Все эти сроки 21 день, 30 дней, 60 дней, обычно называют спикеры, авторы книг, руководители с целью мотивировать людей на выполнение новых дел.
Показывают выгоду героям сражений: "Вам только 21 день будет трудно, пока вы осваиваете это новое дело. А потом станет легче, в привычку войдёт!"
Кстати начинали они с двух недель в 90-е годы, я помню. А сегодня Владимир Яковлев, предприниматель который занимается темой воли профессионально, говорит 90-120 дней, при отсутствии внутреннего конфликта по этому поводу.
Опыт показывает, что мотивировать людей и себя самого полезно, но только планировать 21-120 дней недостаточно.
Что ещё нужно делать, чтобы закрепить новые полезные привычки?
Приучение себя к новым делам - это серия сражений, война, в которой нужно победить как снаружи, так и внутри.
Что значит победить снаружи, по-моему понятно - держать дисциплину.
Что значит победить проблему внутри?
Прорабатывать свои идеи, чувства и желания.
Отказываться от старой картины мира и от старой картины себя. Создавать новую картину мира и новую картину себя.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
- Держать дисциплину регулярного выполнения действий.
- Задавать себе вопросы письменно, писать ответы в тетрадке и читать, снова писать ответы и читать. До тех пор, 14-21-30-60-120-240 дней, кому сколько, пока не будет внутреннего полного принятия смыслов нового навыка. В психологической науке: "... до полной интеграции и усвоения нового навыка".
Например, я хочу приучить себя к ежедневной силовой гимнастике.
А. Задаю вопросы письменно в тетрадке и слушаю у себя ответы и возражения.
Б. Возражения аккуратно выписываю и готовлю аргументы, для того чтобы их снять. Снять - значит перестать доверять им.
- Для чего я это затеял?
(Ответы: понравился пример Х.)
- Почему продолжать жить как прежде без силовой гимнастике мне не нравилось?
(Ответы: сутулость, непривлекательная форма тела, жирок на животе, и так далее)
- Что мне не нравится в занятиях силовой гимнастикой?
(Возражения: устаю. напрягаюсь, мышцы болят, время трачу непонятно зачем)
- Что я ненавижу в занятиях силовой гимнастикой?
(Ответы: вкладывать время, силы, терпение и не иметь никакой гарантии результата)
- Почему мне выгодны занятия силовой гимнастикой?
(Ответы: кроме тела, стану больше верить в себя, повысится дисциплина, смогу браться за те дела, за которые сегодня не берусь )
- От каких проблем я освобожусь в процессе обновления?
(Ответы: лень, страхи, тревожность, расфокусированность по жизни, трачу время на второстепенные дела)
- Что меня ждёт, что я получу в итоге, когда достигну цели?
(Ответы: привлекательная форма тела, положительный опыт изменений, высокая самооценка, и так далее)
Такая работа нужна для поиска своих новых персональных смыслов.
За вас эту работу никто не сделает, на эти вопросы не ответит.
Так, что держать дисциплину тела и сознания долгое время нужно и она станет привычкой!
Признаком каких психологических проблем является прокрастинация?
Стоит ли опускать руки после неудач?
Чем коучинг отличается от психологического консультирования?
Стало ли больше ясности в вопросе?
Напишите, пожалуйста в комментариях.
С удовольствием отвечу на ваши дополнительные вопросы.
_
Запись в Whats App: 8-920-407-99-99, приём в Воронеже, Skype видео консультация
Перейти на egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
6 экспертов согласны
Светлана Мельникова
7 февр 2022подтверждает
Замечательный полный ответ, если упражнение вошло в привычку и вы его резко отменили у вас возникает чувство чего-то не хватает.
Если есть проблемы с "дисциплиной", возможно где-то внутри вас есть какое-то несоответствие.
Например, вы можете думать, что если будете достаточно дисциплинированы, то что-то изменится, хотя на самом деле в это не верите.
"Держ... Читать далее
21 день. Именно такое время достаточно, для того чтобы выработалась привычка.
Но не давно, нашла книгу, где говорится о 60 днях. Тогда привычка закрепляется и прочно входит в вашу жизнь.
Мне помог такой способ - я нанял коуча, наставника, который каждый день меня спрашивает что я сделал вчера-сегодня-завтра.
Это дисциплинирует, создаёт ответственность. Главное - работает.
Это дисциплинирует, создаёт ответственность. Главное - работает.
А по русски значение слова коуч?Что это ид кто это одним словом.