Впрямую, конечно, не убивает. Но может навредить, особенно тем, кто старается снизить вес.
- Есть «быстрые» углеводы, они быстро всасываются в кишечнике, способствуют повышению уровня сахара в организме и дальше, с помощью гормона инсулина, переводят его в жир. Любая рафинированная еда усваивается очень быстро, организм не успевает сориентироваться и всегда получает избыток быстрых углеводов. Вот и накапливает этот избыток в виде жировых запасов. В этом вред.
- А «медленные» углеводы медленно усваиваются, содержатся, например, в кашах и фруктах. Организм, не спеша, берет из них столько энергии, сколько ему нужно для жизнедеятельности. И эта энергия поступает не резко и бесконтрольно, а медленно и плавно для максимально полезной работы.
Подробнее можно посмотреть в заметке Если исключить сахар из рациона, то можно похудеть. Миф. (https://zen.yandex.ru/media/id/5f1bf190e0e25d497bd027a4/esli-iskliuchit-sahar-iz-raciona-to-mojno-pohudet-mif-5fbf5a689e83245705413051)
Сахар, конечно, не убивает. Но ограничивать его потребление стоит. И не только белого сахара, но и всех рафинированных продуктов, содержащих углеводы. Белую муку, белый шлифованный рис и т.д.
Так что на завтрак лучше пить кофе... Читать далее
Савинков Сергей Валериевич, к.т.н., маркетолог (профессия), нутрициолог (хобби)
Перейти на savinkov-sv.ru
ограничить потребление сахара можно следующим образом: во флягу наливаем воды засыпаем 10 кг сахару и 1 кг... Читать дальше
у если его тоннами есть, то конечно может и убить) А если серьезно, то в малых количествах сахар полезен, не нужно себя полностью ограничивать и так жизнь не сладкая в послденее время(