Боль это ответ нервных клеток на раздражитель.
Не адоптировалась нервная система к постоянным болевым ощущениям, на самом деле это означает что процес востановления у вас проходит вполне грамотно.
1 эксперт согласен
Если бегать быстро ,то мышцы гораздо быстрее привыкают к нагрузке. Ходьба,это не бег ,чередование с бегом... Читать дальше
Неверно подобран объем\интенсивность, не обеспечены все условия для восстановления, индивидуальные особенности (мышечная композиция, работа буферных систем и тд.)
Попробуйте бегать 30 мин 2 раза в неделю. Между побежками плавайте в бассейне. Если за 6 месяцев вы все еще не можете медленно пробежать не переходя на шаг 1 час 30 мин то стайерский бег это не ваше. Однако ничего плохого в... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Организм каждого человек индивидуален. Возможно, вам стоит сменить покрытие по которому часто совершаете пробежки, попробовать другой вид тренировочной нагрузки ( использовать в тренировке более короткие, но быстрые пробежки... Читать далее
1 эксперт согласен
Инал Джинджолия
16 окт 2021подтверждает
Все верно
Они не адаптируются и через год и два и три. Это все "закисление". Чтобы бегать и мышцы не болели ,и необходимо найти свой порог закисления и не превышать его. Для этого нужно снижать темп бега. Ловить, так сказать ,границу... Читать далее
Проще не снижать темп,а повышать темп закисления. Начиная бегать с болего короткого расстояния. То есть... Читать дальше