Они не адаптируются и через год и два и три. Это все "закисление". Чтобы бегать и мышцы не болели ,и необходимо найти свой порог закисления и не превышать его. Для этого нужно снижать темп бега. Ловить, так сказать ,границу. Растяжка после бега вам в помощь и горячий душ на область мышечной боли. Иногда таблетка ибупрофена или чего то подобного сразу все снимет. аспирин.