я творческий практик самоучка. расскажу как работает у меня. Я беру материал и бумагу и погружаюсь в процесс, если дома никого нет, то весь день могу заниматься этим. Получение удовольствия от процесса и погружение в него почти полностью убирает тревожные мысли. Плюс тело можно задействовать, например пританцовывать или рисовать всем телом на больших листах. и ещё можно выплескивать эмоции на бумагу по разному в зависимости от материала. Вам может понравится процесс процарапывания или наоборот втирания краски в бумагу. Вот мой пример арт терапии на планшете
Здравствуйте!
Меня зовут Кристина Колесникова, я арт-терапевт, буду рада ответить на ваш вопрос, который, дйствительно, сейчас особенно актуален.
Начну с первой его части. Про то, как работает арт-терапия. Здесь есть... Читать далее
Сейчас любые инструмены для улучшения качества жизни будут высокого оценены.
У людей уходит земля из под ног, и... Читать дальше
Гештальт терапия не лечит от стресса, лишь временно купирует его последствия.
На приеме у г. терапевта вас окружат, отвлекающими предметами, и успокоительными разговорами, которые временно отвлекут от стресса, но не излечат.
Стр... Читать далее
Раньше такие картинки показывали чтобы точно понять какая из форм стресса у вас, закрепилась ли она, как протекает, есть ли побочка. Теперь определение шизофрении висит над многими клиниками как пекшот.
В интернете можно найти множество онлайн-уроков по арт-терапии. Если у вас нет психологических проблем, это не означает, что вы не можете воспользоваться этим методом. Даже наоборот: поможет снизить тревогу, узнать немного... Читать далее