Здравствуйте!
Меня зовут Кристина Колесникова, я арт-терапевт, буду рада ответить на ваш вопрос, который, дйствительно, сейчас особенно актуален.
Начну с первой его части. Про то, как работает арт-терапия. Здесь есть несколько важных моментов:
- Арт-терапия не всегда, но часто связана с работой руками, с мелкой моторикой, а это само по себе очень успокаивает, это необязательно про рисование, это может быть вязание, вышивание, лепка пельменей, плетение и любое другое занятие требующее монотонной работы руками, сам процесс становится как бы "медитацией", которая помогает соединиться с собой и отсоединиться от тревожащих мыслей.
- Другая часть того, как работает арт-терапия, это то, что переживание, которое было внутри выносится во вне, а это значит, что мы можем свое состояние увидеть со стороны, немного отстранившись от него. Этот механизм можно испытать, когда рисуешь свое переживание или когда пишешь дневник о всем, что чувствуешь, думаю, каждый испытывал этот процесс на своем опыте.
- И, последнее, любой арт-объект позволяет почувствовать себя способным менять что-то в этой реальности, творить, создавать, менять, а значит быть творцом — выбирать, делать, возвращаться в созидательное состояние, в этом может быть надежда и вдохновение.
Нужно понимать, что самостоятельная арт-практика очень отличается от того, как происходит терапия в присутствии арт-терапевта. В создании любого арт-объекта всегда таится две возможности, первая — это сублимация, возможность выплеснуть эмоции во вне, а вторая — это коммуникация. Арт-терапевт с помощью вопросов как раз помогает раскрыть помогает увидеть что-то новое в своем рисунке и, возможно, найти какие-то новые для себя ответы, то есть помогает состояться еще и коммуникативной части.
Следующая часть ответа о том, с чего можно начать.
Я записала небольшое видео, которое как раз отвечает на вопрос с чего можно начать. Одна из самых простых практик — это рисунок в круге, эту практику начал предлагать своим клиентам Карл Густав Юнг, круг помогает соединить разные свои части и найти гармонию. Рисовать можно что-то угодно, размещая рисунок в круге.
Если вам хочется узнать об арт-терапии побольше, то предлагаю посмотреть еще вот это интервью, где как раз много о том, как арт-терапия работает!
Надеюсь, что ответ будет полезен и вы узнаете что-то новое!
Сейчас любые инструмены для улучшения качества жизни будут высокого оценены.
У людей уходит земля из под ног, и... Читать дальше
я творческий практик самоучка. расскажу как работает у меня. Я беру материал и бумагу и погружаюсь в процесс, если дома никого нет, то весь день могу заниматься этим. Получение удовольствия от процесса и погружение в него почти... Читать далее
Гештальт терапия не лечит от стресса, лишь временно купирует его последствия.
На приеме у г. терапевта вас окружат, отвлекающими предметами, и успокоительными разговорами, которые временно отвлекут от стресса, но не излечат.
Стр... Читать далее
Раньше такие картинки показывали чтобы точно понять какая из форм стресса у вас, закрепилась ли она, как протекает, есть ли побочка. Теперь определение шизофрении висит над многими клиниками как пекшот.
В интернете можно найти множество онлайн-уроков по арт-терапии. Если у вас нет психологических проблем, это не означает, что вы не можете воспользоваться этим методом. Даже наоборот: поможет снизить тревогу, узнать немного... Читать далее