Правда ли, что если ежедневно принимать холодный душ, то сердцебиение сокращается на 20-30 ударов в минуту?

По своему опыту могу сказать, что это неверное утверждение. Холодный душ с непривычки не даст ничего хорошего. Состояние, как будто только что получил удар по всему телу, и после этого упадок сил на оставшийся день.

Если же делать такое закаливание постепенно, медленно переходя с тёплого душа на холодный, то это может принести пользу. Холодный душ в этом случае будет иметь эффект как от утренней зарядки. Произойдёт разминка сосудов, произойдёт выброс эндорфинов (гормонов радости) и гормона роста. Состояние радости и оптимизма длиться после этого несколько часов. Это хорошо повлияет на правильный суточный ритм, сон будет лучше. Если сон будет лучше, то естественно утренний пульс будет ниже.
Как показывают мои личные наблюдения, только за счёт правильного суточного биоритма и глубокого сна, утренний пульс может упасть на 5-6 уд/мин, дальнейшего уменьшения не происходит, это предел.

Снижение утреннего пульса на 20-30 ударов в минуту может произойти только после глубокой перестройки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, под влиянием длительных тренировок на выносливость. При этом должен значительно вырасти жизненный объём легких, должна вырасти концентрация гемоглобина в крови, должен вырасти ударный объём сердца и несколько других показателей.
Как показывают лично мои наблюдения, даже пробегая 8-10 километров каждый день в течении нескольких месяцев, снижение утреннего пульса по сравнению с дотренировочным периодом составляет 12-15 уд/мин и это предел. Повторять за мной не надо, т.к. после этого снижается иммунитет.

Артур Лидьярд в своих книгах, основываясь на своих наблюдениях, утверждает что у нескольких своих учеников, наблюдалось снижение утреннего пульса на 20-30 ударов в минуту, только после очень длительного периода тренировок, пробегая по 23-25 км каждый день.
Думаю, что это единственный способ, при котором пульс снижается на такие величины.