На интервальном голодании человек действительно неплохо теряет в весе. Однако в большинстве случаев вместе с каким-то количеством жировой ткани уходит и мышечная.
Это связано с процессами адаптации в нашем теле. Если в первые-вторые сутки организм будет сохранять мышечные клетки, то в дальнейшем начинается их распад. Особенно актуально это для людей, использующих интервальное голодание или другие виды серьезного ограничения в питании параллельно с занятиями спортом. Организм не способен быстро разложить жиры на энергию и вынужден разрушать в первую очередь более доступные мышечные структуры. Это опасно тем, что в какой-то момент метаболические процессы начнут снижаться, а вместе с этим начнёт замедляться и потеря веса.
Психологически этот момент может привести человека к еще большему ограничению калорий, что запустит механизм дальнейшего снижения метаболизма и так по цепочке, пока не произойдёт срыв, в момент которого вы можете быстро вернуть потерянный вес.
Работает только в случае отрицательного энергетического баланса. Ни одно исследование не показало большую эффективность по сравнению с:
- равномерным питанием в течение дня,
- с интервалами в 5-6 часов,
- возможными перекусами... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Интервальное голодание — миф или действительно работающая методика? — 6 ответов, задан
Работающая в чём? Какую задачу вы хотите решить с помощью ИГ?
Похудеть? - может помочь, может нет. Если даже в отведённые часы есть больше нормы, то похудеть всё равно не получится. А может помочь за счёт того же снижения калорий, как и любая диета.
Если мы говорим про здоровье и здоровое отношение к еде, то это, мягко говоря, не самый лучший вариант.
Гораздо лучше будет проработать свои пищевые привычки, свои убеждения, отношение к себе и к еде.
Здоровья вам и вашей семье.
Похудеть? - может помочь, может нет. Если даже в отведённые часы есть больше нормы, то похудеть всё равно не получится. А может помочь за счёт того же снижения калорий, как и любая диета.
Если мы говорим про здоровье и здоровое отношение к еде, то это, мягко говоря, не самый лучший вариант.
Гораздо лучше будет проработать свои пищевые привычки, свои убеждения, отношение к себе и к еде.
Здоровья вам и вашей семье.
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifon1 эксперт согласен
Интервальное голодание — миф или действительно работающая методика? — 6 ответов, задан
Интервальное голодание — популярная, но опасная диета.
Суть: есть можно всё, но только несколько часов в день. Наиболее популярно голодание в течение 16 часов в сутки. Также существуют и другие схемы: например, четыре часа на еду в день или голодание через день. Есть версия, что голодание помогает пациентам с сахарным диабетом второго типа добиться ремиссии.
В чем опасность? Любое голодание вредно для поджелудочной железы и может негативно повлиять на функцию инсулина у здоровых людей. В долгосрочной перспективе запасы углеводов истощаются, и белок, нужный для жизни, продолжает поступать из резервов в мышцах.
Интервальное голодание — миф или действительно работающая методика? — 6 ответов, задан
интервальное голодание - это отличный инструмент восстановить гормональное здоровье, добиться высокой энергичности и даже похудеть. Но важно использовать этот инструмент правильно, чтобы не получить обратное явление. Важно, сбалансировать рацион и не стараться наесться впрок, чтобы выдержать голодный промежуток. Некоторым интервальное голодание наоборот провоцирует переедания. Новичкам можно попробовать с системы 16/8. Например, пропустить завтрак, но устроить полноценные обед и ужин. В перерывах не забывайте пить воду, можно немного чая или кофе без добавок в виде молока и подсластителей.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingИнтервальное голодание — миф или действительно работающая методика? — 6 ответов, задан
Интервальное голодание работает за счёт дефицита калорий, как любая другая диета. Там, где есть дефицит, там есть похудение (если мы говорим о человеке без проблем со здоровьем).
Диетологи рекомендуют питаться регулярно и полноценно, чтоб исключить ряд болезней и чувствовать себя комфортно.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Интервальное голодание — миф или действительно работающая методика? — 6 ответов, задан
Скорее методика работающая не на благо организма.
Наш организм потребляет определенное количество калорий в день. Если правильно сбалансировать свой рацион, то можно регулировать свой вес и, в некотором роде, настроение, посредством получения нужных витаминов.