Интервальное голодание — миф или действительно работающая методика?
МедицинаНутрициология+1
Интервальное голодание работает за счёт дефицита калорий, как любая другая диета. Там, где есть дефицит, там есть похудение (если мы говорим о человеке без проблем со здоровьем).
Диетологи рекомендуют питаться регулярно и полноценно, чтоб исключить ряд болезней и чувствовать себя комфортно.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Елена Ермолова
4 апр 2021возражает
Интервальное голодание работает не за счет дефицита калорий, а за счет нормализации гормонального фона.
Работающая в чём? Какую задачу вы хотите решить с помощью ИГ?
Похудеть? - может помочь, может нет. Если даже в отведённые часы есть больше нормы, то похудеть всё равно не получится. А может помочь за счёт того же снижения... Читать далее
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifon1 эксперт согласен
Юрий Колесников
26 окт 2021подтверждает
Ответ даже более чем исчерпывающий
Интервальное голодание — популярная, но опасная диета.
Суть: есть можно всё, но только несколько часов в день. Наиболее популярно голодание в течение 16 часов в сутки. Также существуют и другие схемы: например, четыре часа на... Читать далее
интервальное голодание - это отличный инструмент восстановить гормональное здоровье, добиться высокой энергичности и даже похудеть. Но важно использовать этот инструмент правильно, чтобы не получить обратное явление. Важно, сбал... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingСкорее методика работающая не на благо организма.
Наш организм потребляет определенное количество калорий в день. Если правильно сбалансировать свой рацион, то можно регулировать свой вес и, в некотором роде, настроение... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Работает ли интервальное голодание? — 2 ответа, задан
На интервальном голодании человек действительно неплохо теряет в весе. Однако в большинстве случаев вместе с каким-то количеством жировой ткани уходит и мышечная.
Это связано с процессами адаптации в нашем теле. Если в первые-вторые сутки организм будет сохранять мышечные клетки, то в дальнейшем начинается их распад. Особенно актуально это для людей, использующих интервальное голодание или другие виды серьезного ограничения в питании параллельно с занятиями спортом. Организм не способен быстро разложить жиры на энергию и вынужден разрушать в первую очередь более доступные мышечные структуры. Это опасно тем, что в какой-то момент метаболические процессы начнут снижаться, а вместе с этим начнёт замедляться и потеря веса.
Психологически этот момент может привести человека к еще большему ограничению калорий, что запустит механизм дальнейшего снижения метаболизма и так по цепочке, пока не произойдёт срыв, в момент которого вы можете быстро вернуть потерянный вес.