Любое упражнение на пресс будет эффективным, если делать его по правильно составленной программе тренировок.
Я чаще использую скручивания, велосипед и планку. Доп. весы уже по желанию и возможностям. Периодически уголок на кольцах и брусьях.
Но, как правильно заметили люди ранее, лучше всего делать комплекс упражнений на развитие всего тела, пресс будет развиваться эффективнее.
Вот дилемма: нам задают вопрос, мы отвечаем одинаково, но кому-то плюсы, другому минусы))
Много лет делаю одно упражнение на пресс:гимнастический ролик с пяток в параллель без касания пола. Рекомендую двигатся в этом направлении,быстро по времени эффективно до жути,один подход на максимум через день и пресс в порядке всегда!
Упражнений масса и чтобы понять лучше все же посмотреть. Я бы в таком случае порекомендовал канал на ютубе Игоря Войтенко. Но вы так же можете ввести в ютубе свой запрос