Насколько эффективны и полезны круговые тренировки?

Круговая тренировка — лучший вариант физической нагрузки для всех, кто желает похудеть. На ней можно сжечь на 25-30% больше калорий, чем на обычном силовом тренинге.

Круговые тренировки проходят в очень интенсивном темпе, поэтому советую проверить состояние здоровья перед занятиями, чтобы не навредить себе.

Принцип простой. В каждом круге может быть до 10-12 упражнений, а кругов — от 3 до 8. Вы занимаетесь с маленькими весами, но делаете много повторов в каждом подходе — не менее 15 раз, в некоторых упражнениях и вовсе нужно делать 40-60 повторов. После занятий на тренажерах желательно еще побегать минут 20-30, чтобы сжечь еще больше калорий.

Такой подход отлично способствует жиросжиганию, помогает просушиться и прорисовать рельеф. Чтобы улучшить эффективность, можно дополнительно пить перед тренировкой жиросжигающие добавки — липотропики или термогеники. Самый доступный и известный — липотропик L-карнитин, который превращает жиры в энергию для тренинга.