Насколько эффективны и полезны круговые тренировки?
ФитнесТренировки
Анонимный вопрос · · 4,3 K
- Немного терминов и цифр. Круговая тренировка лучше всего для занятий дома подходит. Её принцип заключается в последовательном и практически непрерывном выполнении упражнений на разные группы мышц (например, приседы, отжимания, упражнения на пресс и т. д.). Один круг может включать в себя от 4 до 12 разнообразных упражнений. 50 секунд активности чередуется с 15-секундными паузами — и так 4-8 раз подряд. Таким образом, за сравнительно короткое время вы прорабатываете максимальное число групп мышц.
- Обязательно начинайте и заканчивайте разминкой — тренировка такой интенсивности требует, чтобы мышцы были разогреты как следует.
- Контролировать интенсивность можно по числу упражнений круга и количеству кругов. А также можно сокращать или увеличивать время отдыха и добавлять количество повторений.
На мой взгляд эффект для мышц близится к нулю, такая тренировка скорее истощает и изматывает, в психике откладывается негативные ощущения от тренировки как от чего-то непомерно тяжелого, изнуряющего, неприятного, вызывающего... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Круговая тренировка — лучший вариант физической нагрузки для всех, кто желает похудеть. На ней можно сжечь на 25-30% больше калорий, чем на обычном силовом тренинге.
Круговые тренировки проходят в очень интенсивном темпе... Читать далее
Будьте осторожны,для такой тренировки нужно здоровье,не каждому подходит,для меня такая тренировка выглядит... Читать дальше
Круговые тренировки - очень крутая штука, в первую очередь, для повышения выносливости. Во вторую, для жиросжигания (круговая тренировка сжигает на 30% больше калорий, чем обычная силовая). Все это происходит за счет высокой... Читать далее
Круговая тренировка хорошее решение, если хочется держать себя в форме, но не хочется тратить много времени на тренировки.
Также есть еще преимущества:
- улучшение дыхания и работы сердца;
- быстрое «жиросжигание»;
- повышение... Читать далее