Насколько эффективны и полезны круговые тренировки?
ФитнесТренировки
Анонимный вопрос · · 4,3 K
Круговые тренировки - очень крутая штука, в первую очередь, для повышения выносливости. Во вторую, для жиросжигания (круговая тренировка сжигает на 30% больше калорий, чем обычная силовая). Все это происходит за счет высокой интенсивности таких тренировок. Если ваша цель - жиросжигание и/или работа над выносливостью, то круговые тренировки для вас просто "must have".
Для набора массы и развития силы такие тренировки не особо эффективны, хотя можно их делать изредка для разнообразия и во время массонабора.
На мой взгляд эффект для мышц близится к нулю, такая тренировка скорее истощает и изматывает, в психике откладывается негативные ощущения от тренировки как от чего-то непомерно тяжелого, изнуряющего, неприятного, вызывающего... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Круговая тренировка — лучший вариант физической нагрузки для всех, кто желает похудеть. На ней можно сжечь на 25-30% больше калорий, чем на обычном силовом тренинге.
Круговые тренировки проходят в очень интенсивном темпе... Читать далее
Будьте осторожны,для такой тренировки нужно здоровье,не каждому подходит,для меня такая тренировка выглядит... Читать дальше
- Немного терминов и цифр. Круговая тренировка лучше всего для занятий дома подходит. Её принцип заключается в последовательном и практически непрерывном выполнении упражнений на разные группы мышц (например, приседы... Читать далее
Круговая тренировка хорошее решение, если хочется держать себя в форме, но не хочется тратить много времени на тренировки.
Также есть еще преимущества:
- улучшение дыхания и работы сердца;
- быстрое «жиросжигание»;
- повышение... Читать далее