Первый
добрый день, как таковых лучших упражнений выявить не возможно, это скорее всего зависит от темперамента и образа жизни человека. фитнес индустрия несет в себе огромный спектр возможностей, и ведь это замечательно. Пробуйте и раскрывайте для себя что то новое, это и развивает и делает вас гибче. Для того чтобы понять какое направление вам наиболее подходит, создайте сначала себе цель.
Йога асана Сурья намаскар. Да и вообще, стоит выучить несколько асан из йоги для укрепления здоровья. Есть безопасные асаны, для всех, с любым уровнем подготовки.
https://www.instagram.com/atmos_fear18?r=nametag Вы всегда можете мне написать. 
Перейти на instagram.com/atmos_fear18
Перейти на instagram.com/atmos_fear18Сейчас найти упражнения не сложно. Заходите в ютуб и ищите тренировки но лично я предпочитаю эллиптический тренажер. Проверено на практике что калорий он сжигает на порядок больше чем от фитнеса при условии конечно что... Читать далее
Зависит от вашего организма и целей. Упражнения для похудения и упражнения для укрепления организма могут сильно отличаться. Еще есть для офисных работников. Пара примеров:
Растяжка запястий и рук
Вытяните одну руку вперед... Читать далее
Лучшие упражнения это те, которые вы можете выполнить с правильной техникой и четким пониманием для чего вы их... Читать дальше