Какие основные правила медитации?

Для того, чтобы перевести мозг в состояние, подходящее для медитации, желательно выполнить следующий минимум:

1. расположиться где-то поудобнее, позаботившись о том, чтобы тебя не тревожили некоторое время (люди, животные, гаджеты, громкие звуки и т.п.);
2. прикрыть глаза или сосредоточить на чем-то взгляд (лучше прикрыть);
3. дать волю воображению - лучше всего, если это будет какое-то реальное приятное воспоминание, связанное с темой движения в пространстве на открытом воздухе (бег, прогулка, плавание, гребля, любая игра и т.п. - но человек в этом воспоминании должен двигаться);
4. идти вслед за воспоминанием, воссоздавая его мельчайшие детали в формате зрительных, слуховых, осязательных, вкусовых, обонятельных образов (зрительные обычно у большинства сразу получаются, а все остальное - дело практики).
5. тренироваться так некоторое время - у разных людей по-разному, но если делать каждый день, то приблизительно через полтора месяца мозг научается работать в таком режиме (первый признак того, что получается - ощущение нежелания возвращаться в реальность). Каждый заход может занимать от 5 до 20 минут, но тут без фанатизма, ритм и течение времени у всех разные.