Чтобы уменьшить холестерин, первое время врачи обычно советуют диету, активный образ жизни, омегу, в более сложных случаях - статины, иные препараты. У меня в принципе получилось снизить и до сих пор он держится именно по первому варианту.. стараюсь питаться правильно, не есть сладкое, жаркое, копченое. Пью зеленый чай. Плюс постоянно принимаю омегу, она как раз снижает уровень холестерина, параллельно полезно и для работы сердца, для кожи, волос, да и в целом для организма. У меня эваларовская омега 3-6-9, помимо рыбьего жира содержит льняное, оливковое масло, витамин Е, состав хороший, сырье качественное. Покупаю обычно на сайте фитомаркет.ру сразу несколько пачек, выходит выгодно, пью постоянно, как врач прописал.
Есть Средиземноморская диета. Поищите в интернете.
Её часто назначают сердечникам.
Также можно уменьшить количество продуктов, которых относят к быстрым углеводам (т.е содержащие сахар и крахмал).
Доказано, что вышеперечисленные советы не имеют достоверного влияния на холестерин
Смотреть фильмы и сериалы. Хотя холестирин вряд ли уменьшиться, но жизнь покажется интересней. Перед просмотром и во время обязательно ничего не кушать, расслабиться и наслаждаться кино.
Меньше жрать, больше двигаться. Бросит курить, если курите, проверится на сахар и диабет, на гормоны в щитовидной и надпочечников.
Вообще миф о "плохом" холестерине сильно преувеличен.
Диета (стол №10) и умеренные физ. нагрузки. Из аптечного могу посоветовать пробиотик Мультифлора Холестерол от Эвалар, действие которого за счет отделения от желчных кислот глицин и таурин приводит к снижению уровня общего холестерина и ЛПНП.
Для снижения холестерина в организме врач посоветовал Lactoflorene Холестерол. Это итальянский БАД, в составе природный статин, антиоксидант, витамины, бифидобактерии. Средство курсового приема. После первого курса анализы получила уже удовлетворительные. Натуральное и эффективное средство. Принимать удобно - 1 пакетик растворяем в стакане воде и пьем, вкус приятный.