Для снижения холестерина придется пересмотреть образ жизни, в чем поможет ряд простых, но очень эффективных рекомендаций:
• Стоит изменить свой рацион питания. Лучше ограничить или вовсе исключить копченые продукты, соленья, жареные блюда. Вместо обжаривания на сковороде, лучше тушить продукты или запекать их. Также в рацион желательно добавить побольше овощей и фруктов. Хорошо налегать на авокадо, грецкие орехи, овсянку, рыбу, а в приготовлении блюд использовать оливковое масло вместо растительного.
• Ограничивайте порции еды. Человеку не стоит есть больше, чем требует организм. Оптимальная порция должна символически умещаться в вашу ладонь. Если все равно чувствуете голод, то переходите к дробному питанию.
• Нормализуйте свой сон, соблюдайте режим дня и обязательно занимайтесь спортом. Не обязательно посещать зал, простые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
• Употребляйте различные добавки — витамин D и ОМЕГА-3, Вазаламин, которые поддерживают сосуды в тонусе и способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Если этих советов для вас недостаточно, просто пройдите полноценное обследование и получите более подробные рекомендации от врача.
Доказано, что вышеперечисленные советы не имеют достоверного влияния на холестерин
Есть Средиземноморская диета. Поищите в интернете.
Её часто назначают сердечникам.
Также можно уменьшить количество продуктов, которых относят к быстрым углеводам (т.е содержащие сахар и крахмал).
Смотреть фильмы и сериалы. Хотя холестирин вряд ли уменьшиться, но жизнь покажется интересней. Перед просмотром и во время обязательно ничего не кушать, расслабиться и наслаждаться кино.
Меньше жрать, больше двигаться. Бросит курить, если курите, проверится на сахар и диабет, на гормоны в щитовидной и надпочечников.
Вообще миф о "плохом" холестерине сильно преувеличен.
Диета (стол №10) и умеренные физ. нагрузки. Из аптечного могу посоветовать пробиотик Мультифлора Холестерол от Эвалар, действие которого за счет отделения от желчных кислот глицин и таурин приводит к снижению уровня общего холестерина и ЛПНП.
Для снижения холестерина в организме врач посоветовал Lactoflorene Холестерол. Это итальянский БАД, в составе природный статин, антиоксидант, витамины, бифидобактерии. Средство курсового приема. После первого курса анализы получила уже удовлетворительные. Натуральное и эффективное средство. Принимать удобно - 1 пакетик растворяем в стакане воде и пьем, вкус приятный.