Как справиться с эмоциональным истощением?

Я нашел этот способ примерно полгода назад и с тех пор ежедневно практикую его что помогает заниматься творчеством и не испытывать депрессию в непростое время.

Способ описан на сайте junona.org звучит так:

"Стоя прямо, протяните руки вперёд и на вдохе медленно приближайте кисти рук, крепко сжатые в кулак к плечам. При этом мышцы рук максимально напрягите (до появления дрожи). Это должно продолжаться на протяжении полного вдоха.

Далее резко верните сжатые в кулак руки в исходное положение (вытяните вперед) и снова возвратите к плечам. На задержке дыхания повторите движение от трёх до четырёх раз. Затем опустите расслабленные руки вниз и медленным образом произведите выдох.

При кажущейся сложности упражнение вполне можно освоить. Его эффективность зависит от того, насколько быстро производятся движения рук, но при этом они не должны быть судорожными. И ещё – задерживать дыхание нужно не насильственно, а спокойно, не вызывая резкого прилива крови к голове."

И это действительно работает, по крайней мере для меня. Выполнение упражнения на протяжении 30 минут с 30 секундным перерывом разбитых на 4 подхода в течении дня, позволяет настроению и общему эмоциональному состоянию оставаться на высоком уровне, что делает занятие творческой работой намного эффективней.

Есть у этого способа небольшой недостаток - это физическая усталость от каждодневного выполнения упражнения, но от нее хорошо помогает зеленый чай - 3 больших чашки в день и усталость не будет накапливаться.