Вам должен кто то помочь. За вами кто то должен наблюдать, спрашивать, напоминать, но это если есть друзья. Если есть твердость в зарактере самому решить проблему, раз и навсегда.
Вот тут уже ответили - Ольга Елисеева. Поддерживаю, все вещества (1) - сразу отсекать, действия (2) - постепенно, люди (3) - либо сразу, либо - никак. С последним случаем сам живу - и выхода не вижу :-(