Проветрите комнату. Большинство людей спит лучше в прохладном помещении.
Снизить количество поступаемого шума. Допустимая норма не выше 30 дБ
Хороший матрас несомненно поможет вам высыпаться лучше. Ведь комфорт это то, без чего не может обойтись качественный сон.
Для повышения эффективности сна следует соблюдать ряд рекомендаций: 1. Соблюдайте режим сна. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время ежедневно, то засыпать и просыпаться будет легче, и само качество сна лучше.
2. Не... Читать далее
Чтобы спать действительно эффективно, а просыпаться отдохнувшим, нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Соблюдать режим сна. Наш организм отличается адаптивностью. Мы можем привыкнуть к любым условиям жизни, но на это... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Спорт, кроме улучшения здоровья, благоприятно влияет и на сон.
Достаточно получаса ежедневной физкультуры, и сонливость, как рукой снимет. Физические нагрузки способствуют легкому засыпанию.
При занятии спортом (даже просто... Читать далее
Зависит от того, в чем спишь. Мне например нравится спать голым. Люблю что бы было прохладно и свежо в комнате. Многое зависит от будильника, мне важно что бы мелодия нравилась. А еще клево спать на свеже выстиранном постельном... Читать далее
Великолепные произведения Фредерика Шопена, помогают расслабиться и чистят мысли от суеты. Особенно мне по... Читать дальше
Улучшить качество сна, вам помогут:
1. аэробные нагрузки в течение дня, но не позднее, чем за пару часов до сна;
2. отсутствие раздражающих факторов перед сном: кофеин, яркий свет, сильные физические нагрузки, телевизор и... Читать далее
Физические нагрузки - это последнее, что может улучшить качество сна