Спорт, кроме улучшения здоровья, благоприятно влияет и на сон.
Достаточно получаса ежедневной физкультуры, и сонливость, как рукой снимет. Физические нагрузки способствуют легкому засыпанию.
При занятии спортом (даже просто ходьбой) повышается тонус и вырабатывается столько энергии, что активность сохраняется в течение всего рабочего дня.
Для повышения эффективности сна следует соблюдать ряд рекомендаций: 1. Соблюдайте режим сна. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время ежедневно, то засыпать и просыпаться будет легче, и само качество сна лучше.
2. Не... Читать далее
Чтобы спать действительно эффективно, а просыпаться отдохнувшим, нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Соблюдать режим сна. Наш организм отличается адаптивностью. Мы можем привыкнуть к любым условиям жизни, но на это... Читать далее
Продаем лучшие матрасы по выгодным ценам во всех городах России.
Ваши «МногоСна»
Перейти на mnogosna.ru
Проветрите комнату. Большинство людей спит лучше в прохладном помещении.
Снизить количество поступаемого шума. Допустимая норма не выше 30 дБ
Хороший матрас несомненно поможет вам высыпаться лучше. Ведь комфорт это то, без... Читать далее
Зависит от того, в чем спишь. Мне например нравится спать голым. Люблю что бы было прохладно и свежо в комнате. Многое зависит от будильника, мне важно что бы мелодия нравилась. А еще клево спать на свеже выстиранном постельном... Читать далее
Великолепные произведения Фредерика Шопена, помогают расслабиться и чистят мысли от суеты. Особенно мне по... Читать дальше
Улучшить качество сна, вам помогут:
1. аэробные нагрузки в течение дня, но не позднее, чем за пару часов до сна;
2. отсутствие раздражающих факторов перед сном: кофеин, яркий свет, сильные физические нагрузки, телевизор и... Читать далее
Физические нагрузки - это последнее, что может улучшить качество сна