Как повысить эффективность сна?

Улучшить качество сна, вам помогут:

1. аэробные нагрузки в течение дня, но не позднее, чем за пару часов до сна;

2. отсутствие раздражающих факторов перед сном: кофеин, яркий свет, сильные физические нагрузки, телевизор и компьютер (или хотя бы поставьте на него flux);

3. отсутствие света (плотные шторы и наклейки на диоды на электронных приборах) и посторонних звуков в спальне (кто-то вообще спит в берушах);

4. правильная температура в комнате (16-20°C).

Если же вы хотите как-то радикально повысить эффективность сна, можете попробовать полифазный сон, хотя такой режим абсолютно не совместим, например, со стандартной рабочей неделей.