Как подобрать кроссовки для бега?

Кроссовки для бега должны быть легкие, около 300-400 грамм ( ноги устают на длинных дистанциях из-за доп.веса), всегда сделаны из дышащих материалов, передняя часть обязательно идет сеточкой. Ни в коем случае не должны быть из кожи или плотных материалов.

Смотрите на жесткий элемент-он в пяточной части сверху, фиксирует ногу, чтобы она не "играла", проверьте, насколько удобно, чтобы потом не было натертостей.

Подошва обязательно гибкая, кроссовок вы можете согнуть.

И самое важное-амортизация. Вы почувствуете ее, когда будете мерить, попрыгайте немного, ощущение пружинистости. они сами вас немного толкают, а не тянут вниз.

Неплохие у Nike для начала, люблю Muzino. Выбирайте также Asics, Salomon

В новых кроссовках на старты не ходите, ваши ноги еще к ним не привыкли, пробегите для начала в них, в общей сложности, километров 50 хотя бы.