Чтобы избавиться от деструктивной привычки, но выработать конструктивную привычку. Привычка переживать и тревожиться связана с самовнушением, что прожитый ранее негативный опыт проявиться вновь. Таким образом человек внутри себя по отношению к тревожным состояниям проявляет слабость и отрицание возможность вновь это пережить. Эта стратегия и провоцирует в будущем переживание и тревожность. Преодолеть в себе негативную стратегию можно поиском положительного в преодолении тревоги и развитии внутренней силы с самовнушениями: я смогу это преодолеть, у меня получится справиться, я становлюсь сильнее и т.д.
Подробно я излагаю как это делать в онлайн тренинге
По мне, то никак, если это заложено, то уже никуда не пропадёт. Единственное это тренировка мыслей, анализ почему так происходит, и для чего всё это нужно.
1 нужно решать вопросы по мере их поступления. 2 при возникновении вопроса задайте себе вопрос. А мне это надо .Какая мысль первая в голову придёт да или нет, будет решением