Задача тревоги - уберечь нас от опасности, защитить.
Тревожность заставляет нас выявлять и просчитывать возможные опасности. Мы вглядываемся в будущее, пытаясь представить, что может пойти не так.
Нам кажется, что мы потревожимся и как бы заимеем контроль над ситуацией и недопустим неудачи. Возникает иллюзия контроля. Иллюзия, потому что невозможно предвидеть все события и повлиять на их исход.
В таком случае хорошо понимать, что из того, что может со мной произойти, я могу контролировать, а что нет, и разделять зоны своей и не своей ответственности.
Например, завтра предстоит доклад на конференции. Я могу повлиять на то, о чем я буду рассказывать, насколько хорошо я подготовлюсь к выступлению, на свое физическое состояние (высплюсь ли я, не забуду ли позавтракать). Но на реакцию слушателей я, например, повлиять не могу. Понравится ли им доклад или нет? Будут ли задавать вопросы? Какие именно вопросы зададут? Важно учиться отпускать контроль там, где я не могу повлиять, где чужая зона ответственности, и справляться с чувством неопределенности.
Также можно задать себе вопросы:
- О чем я тревожусь?
- Что самое страшное может произойти?
- Что я буду делать, если это самое страшное случится? Какие шаги предприму?
По мне, то никак, если это заложено, то уже никуда не пропадёт. Единственное это тренировка мыслей, анализ почему так происходит, и для чего всё это нужно.
1 нужно решать вопросы по мере их поступления. 2 при возникновении вопроса задайте себе вопрос. А мне это надо .Какая мысль первая в голову придёт да или нет, будет решением