Советов можно надавать целую кучу, а потом ещё пару лопат досыпать и... толку не будет!
Почему?
Да потому, что большинство не умеет Жить в настоящем, а живёт либо в прошлом, либо в будущем, то есть в ИЛЛЮЗИЯХ и это нужно понять, увидев в самом себе.
Наш ум организован не правильно, именно поэтому он мечется между прошлым и будущим, не позволяя нам оставаться спокойным.
Всё, что Вас может спасти - занятие любым интересным для Вас делом.
Или, ну это у кого как получается - постоянно спрашивайте самого себя - "ты (произнося своё имя) где?".
Как только произнесёте эту фразу - Вы немедленно перенесёте себя в настоящее. Как только снова куда-то мысль начнёт Вас заводить - сразу вопрос к себе и ответ из настоящего.
Более ничего Вам не поможет.
Есть и ещё один способ - размышления о предстоящем приятном событии, которое Вы ожидаете. Ну, например, я лю.блю рыбалку и могу долго сидеть и размышлять о новых способах ловли, представлять себя на местах ловли и так далее... Но это не очень хороший вариант, оставляющий Вас в будущем.
Всё сказанное проверено не на одном человеке - помогает.
По мне, то никак, если это заложено, то уже никуда не пропадёт. Единственное это тренировка мыслей, анализ почему так происходит, и для чего всё это нужно.
1 нужно решать вопросы по мере их поступления. 2 при возникновении вопроса задайте себе вопрос. А мне это надо .Какая мысль первая в голову придёт да или нет, будет решением