Слишком часто меня накрывает тревога на пустом месте. Я спокойно занимаюсь своими делами, но вдруг начинаю переживать, после чего у меня "сдавливает" сердце, мне начинает казаться, что все куда то торопятся, кричат: если слушаю музыку, то мне кажется, что исполнитель(ница) давит на меня; если с кем то говорю, то слышу голос слишком громко и спешливо; если я читаю что либо, то точно такие же ощущения. Это правда мешает спокойно жить. Как избавиться от этого?
Тут много нюансов, но если самое краткое и ключевое - перестать саму или самого себя НАКРУЧИВАТЬ тревожными предположениями, научиться ПРОЩЕ смотреть на жизнь, на вещи! То есть, здесь про изменения мышления (восприятия). Другой момент - тело привыкает к тревоге (к набору биохимии) и во многом уже само провоцирует появления тревоги, здесь уже нужно приучать тело к покою и расслабленности. - это тоже определенные навыки и работа над собой. А ещё почитайте здесь подробней о хронической тревожности. https://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/kak-samostoyatelno-izbavitsya-ot-trevogi-trevozhnoe-rasstrojstvo
Скорее всего это панические атаки (каридоневроз, нейроциркулярная дистония и куча других синонимов) - вещь не смертельная и поддающаяся лечению, обратитесь к психотерапевту.