"Ешь и худей" - это один из моих девизов. А другой "Сладкое - да! Сахар - нет!".
Тут всё детально и подробно не распишешь. Если вкратце, то надо убрать из рациона весь "пищевой мусор" - еду, которая содержит только "пустые" калории или вообще приносит прямой вред организму, но вроде бы доставляет нам краткосрочное "удовольствие". Прежде всего, это алкоголь и сахар в любом виде и количестве - в еде и в напитках.
Существует очень много вкусных и полезных продуктов, которые можно и нужно есть без ограничений по количеству и времени дня, - и худеть.
Все наши любимые, но вредные продукты, от которых в первую очередь набирают вес - белый хлеб, картошка в разных видах, кукурузные хлопья, выпечка и десерты и т.д. - можно заменить полезными аналогами.
Все наши любимые, но вредные продукты, от которых в первую очередь набирают вес - белый хлеб, картошка в разных видах, кукурузные хлопья, выпечка и десерты и т.д. - можно заменить полезными аналогами.
Всему этому я обучаю своих подопечных в процессе индивидуального сопровождения небыстрого, но здорового процесса снижения их веса. И естественно с учётом их персональных предпочтений и пищевых непереносимостей. Кто-то любит мясо и рыбу, а кто-то их не ест…
Если интересно, записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию, рассмотрим подробней конкретно Ваш случай.
Сбалансировано по всем важнейшим макро и микронутринетам и с калорийностью ниже, чем вы тратите. Вся остальная "лирика" должна решаться персонально, исходя из ваших привычек и предпочтений. Иначе результат будет не долгосрочным.
Самое главное это договорится со своим пищевым центром, чтобы именно он следил за количеством Вашего питания. Тогда не приходится себя принуждать не есть. Управление поведением происходит на уровне аппетита.
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
Ответы на похожие вопросы
Как есть и худеть? — 1 ответ, задан
Легко. Главное что есть, как и сколько. Исключить не рациональные сочетания продуктов, добавлять больше овощей и фруктов. Наладить работу пищеварения и микрофлору кишечника, нормализовать водный баланс и добавитькомфортнуюактивность в течении дня.