Сбалансировано по всем важнейшим макро и микронутринетам и с калорийностью ниже, чем вы тратите. Вся остальная "лирика" должна решаться персонально, исходя из ваших привычек и предпочтений. Иначе результат будет не долгосрочным.
"Ешь и худей" - это один из моих девизов. А другой "Сладкое - да! Сахар - нет!".
Тут всё детально и подробно не распишешь. Если вкратце, то надо убрать из рациона весь "пищевой мусор" - еду, которая содержит только "пустые"... Читать далее
Самое главное это договорится со своим пищевым центром, чтобы именно он следил за количеством Вашего питания. Тогда не приходится себя принуждать не есть. Управление поведением происходит на уровне аппетита.
стаж более 30 лет
Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.
Перейти на vk.com/id5187974
Ответы на похожие вопросы
Как есть и худеть? — 1 ответ, задан
Легко. Главное что есть, как и сколько. Исключить не рациональные сочетания продуктов, добавлять больше овощей и фруктов. Наладить работу пищеварения и микрофлору кишечника, нормализовать водный баланс и добавитькомфортнуюактивность в течении дня.