ПА симптом глубокого невроза. Внутреннего, неосознаваемого конфликта. Есть у большинства современных горожан. У всех разной степени выраженности. Бороться только с ПА не решит проблему, это примерно как заедать обезболивающими препаратами симптомы болезни.
На ютубе есть прекрасный канал, посвященный неврозам.
https://www.youtube.com/watch?v=IzzE2TJFjSw
Нет времени обратиться к психотерапевту? Это примерно как бегать с дыркой в боку и истекать кровью. "Да пофиг, потом залечу, работа важнее".
Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту и работать над приступами паники в психотерапевтическом формате, вы можете обратиться к психиатру, который подберет вам лекарства, прием которых уберет панические приступы... Читать далее
Для того, чтобы панических атак стало меньше, нужно убрать всевозможные раздражители насколько это возможно. Советуют достаточно спать, есть правильную пищу, возможно даже заниматься какими-то упражнениями на дому.
Можно ещё... Читать далее
Уже отвечал на подобный вопрос. Главное - переключить внимание и собственное сознание с объекта паники на что угодно другое, что вы в силах контролировать. Чем больше вашего внимания будет занимать объект переключения, тем лучше... Читать далее