Уже отвечал на подобный вопрос. Главное - переключить внимание и собственное сознание с объекта паники на что угодно другое, что вы в силах контролировать. Чем больше вашего внимания будет занимать объект переключения, тем лучше.
Можно, скажем, проговаривать про себя или вслух английский алфавит задом наперед, или выполнять в уме сложные математические вычисления. Чем меньше ваш мозг концентрируется на том, что вызывает страх, тем меньше он боится.
Если у вас нет возможности обратиться к психотерапевту и работать над приступами паники в психотерапевтическом формате, вы можете обратиться к психиатру, который подберет вам лекарства, прием которых уберет панические приступы... Читать далее
ПА симптом глубокого невроза. Внутреннего, неосознаваемого конфликта. Есть у большинства современных горожан. У всех разной степени выраженности. Бороться только с ПА не решит проблему, это примерно как заедать обезболивающими... Читать далее
Для того, чтобы панических атак стало меньше, нужно убрать всевозможные раздражители насколько это возможно. Советуют достаточно спать, есть правильную пищу, возможно даже заниматься какими-то упражнениями на дому.
Можно ещё... Читать далее